標題:
我想問有咩方法可以令對腳瘦番??
發問:
我今年14歲,, 我發覺我對腳好似越尼越粗甘-,- 想問下有咩方法可以令對腳瘦番D尼? 我上半身唔肥咖,係對死人腳腳粗之嘛- - 腳粗著短褲/裙出街好核凸=.=.. 麻煩大家講下有咩方法可以令對腳變番 瘦D啦-.-""十萬個感激啊!!!!!!! 更新: 我剩係想知有冇人用過 咩方法尼到減對腳姐- -" 比甘多減肥網我- -.. 上網隨時都搵到啦~_~" 更新 2: 我平時成日食麵-.- 仲有e幾個禮拜係屋企冇返學~ 成日訓教再+坐係度上網- -.. 乜坐係度同埋訓教都會令到下半身肥咖咩?? 更新 3: 得1-2個人有自己既意見-.- 其他果d個個都差唔多一樣甘制=.="""""
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我的建議： 1 .減肥餐單 ： 早餐，我建議食香蕉同飲無糖豆漿 Tips： 如果你早上去緩步跑的話，半小時前吃這種早餐，更有效， 而且香蕉較飽肚，可以令你捱到lunch 其他早餐建議： 1. 烚蛋salad夾全麥包 一杯牛奶 2. 1個apple 益力多 午餐應該多吃肉 / 飯 不是說不吃菜 但大量菜要晚餐吃 午餐建議： 1. 蒸魚 一碟菜(灼) 一碗飯 2. 菜(你中2) 炒牛肉 一碗飯 3. 吞拿魚三文治 湯一碗e.g.雜菜湯 一條香蕉 晚餐應以菜為主，吸收纖維 飯前半小時可吃一個生果 減肥生果(晚飯前)：蘋果、橙、西柚、奇異果 2. 運動： 首先每星期3-4次緩步跑 維持30分鐘以上為佳 跑完要按摩和拉筋10分鐘 緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏 游泳： 一星期游2-3次 游泳減肥黃金時段：早上/黃昏 Sit up 每天做20下 3. 貢獻一個瘦身運動(不帶氧) [伸展運動好有用！] ---- 收肚腩 + 大腿 +小腿 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部，大腿及小腿。 同樣動作用單腳做，都得！ 4. 睇減肥書 你話想主要減腳 我建議你做多d伸展運動， 詳情，可參考減肥書！ 聽人講過減肥營養代餐，好似ok今 唔清楚，你可以再問問人 但系我絕對唔讚成上減肥網 搵什麼顧問 世界上邊有今大隻「夾那」隨街跳 = = 我覺得keep住做運動，配合飲食，就可keep住fit 希望你能成功減肥！！ 注：以上全屬本人個人知識加意見 請勿抄襲… 多謝合作！ My msn: cooby88@hotmail.com
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