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請問在劇烈運動時補充葡萄糖還是補充電解質比較重要??
發問:
本人是行山愛好者,最近參加了苗圃的挑戰12小時,所以現在正勤加練習.... 其實本人之前參加了雷利計劃的衛徑全走,最後卻不能完成,在大埔退出了。那次比賽我只飲了自己準備了葡萄糖水,完全沒有飲電解質的飲品。 加上當天有31度,引致大量出汗,因此走得非常辛苦。 如果只可以選擇一種飲料的話,大家會先補充葡萄糖還是電解質呢??
最佳解答:
補充電解質比較重要…… 因為出汗消耗得最快係電解質 電解質消耗特別容易引起頭暈抽筋無力之類問題 多數人響行山或長跑完成唔到比賽 都係因為唔夠電解質 甚至有人係因為飲純水太多又唔補充電解質 令身體既電解質再溝稀d產生生命危險既情況 葡萄糖即係能量可以透過食野攝取 有D人行山跑步會帶朱古力同香蕉之類 因為可以快速提供能量 香蕉亦可以提供少量電解質 補充礦物質黎講 除左市面上有賣既電解質飲品外 藥房或者行山用品店亦有一包包既口服電解質沖劑 只要按指示沖水飲就可以補充到電解質 可以按個人需要使用
其他解答:
請問在劇烈運動時補充葡萄糖還是補充電解質比較重要??
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本人是行山愛好者,最近參加了苗圃的挑戰12小時,所以現在正勤加練習.... 其實本人之前參加了雷利計劃的衛徑全走,最後卻不能完成,在大埔退出了。那次比賽我只飲了自己準備了葡萄糖水,完全沒有飲電解質的飲品。 加上當天有31度,引致大量出汗,因此走得非常辛苦。 如果只可以選擇一種飲料的話,大家會先補充葡萄糖還是電解質呢??
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補充電解質比較重要…… 因為出汗消耗得最快係電解質 電解質消耗特別容易引起頭暈抽筋無力之類問題 多數人響行山或長跑完成唔到比賽 都係因為唔夠電解質 甚至有人係因為飲純水太多又唔補充電解質 令身體既電解質再溝稀d產生生命危險既情況 葡萄糖即係能量可以透過食野攝取 有D人行山跑步會帶朱古力同香蕉之類 因為可以快速提供能量 香蕉亦可以提供少量電解質 補充礦物質黎講 除左市面上有賣既電解質飲品外 藥房或者行山用品店亦有一包包既口服電解質沖劑 只要按指示沖水飲就可以補充到電解質 可以按個人需要使用
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