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健康午膳食譜(參考)

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• 大夫第算唔算古蹟-
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健康午膳食譜

最佳解答:

Day 1 早餐火腿旦三文治、鮮奶 午餐西芹雞胸肉炒西蘭花、蒸水蛋 下午茶蘋果一個 晚餐梅子蒸排骨、涼瓜蜜豆炒牛肉、木棉魚豆腐湯、鮮橙一個 Day 2 早餐粟米片配鮮奶、小麥方飽1片 午餐梅菜蒸肉餅、烚菜心 下午茶低脂生果乳酪1杯 晚餐苦瓜炆排骨、青蒸桂花魚、雲耳絲瓜肉片湯、香蕉1條 Day 3 早餐吞拿魚小麥麵包三文治、鮮搾橙汁1杯 午餐西芹生菜雜果沙律配蜆殼粉 下午茶餅乾、鮮奶 晚餐蘑菇炒西蘭花、西芹炒肉片、魚尾花生木瓜湯 Day 4 早餐加樂氏葡萄乾粟米片配鮮奶、小麥方飽1片 午餐蕃茄洋蔥豬扒、蒜蓉炒西蘭花 下午茶香蕉1條 晚餐苦瓜炆排骨、蕃茄炒蛋蒸、青紅蘿蔔章魚湯、蘋果一個 Day 5 早餐燕麥片、小麥方飽1片 午餐蕃茄豆腐炒肉粒、芹菜炒牛柳 下午茶低脂生果乳酪1杯 晚餐勝瓜炒肉片、蘑菇炒西蘭花、魚尾花生木瓜湯、葡提子 Day 6 早餐番茄青瓜火腿三文治、豆漿 午餐雜菜生果沙律 下午茶小麥方飽、鮮搾橙汁1杯 晚餐白灼蝦、冬菇百合蒸雞、老黃瓜煲赤小豆扁豆、 Day 7 早餐加樂氏葡萄乾粟米片配鮮奶、小麥方飽1片 午餐香菇瘦肉粥、低脂生果乳酪1杯 下午茶香蕉1條 晚餐香菇瘦肉粥、蘋果一個

其他解答:

你可以嘗試儲存一些進口的西生菜、青瓜、蕃茄、熟蛋加一瓶千島醬，每天配合香蕉或全麥包就可以啦。