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諗唔到有咩膳食..唔該幫我諗下
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6日10 － 15磅醫院減肥餐單 基礎燃脂湯 材料：?大洋蔥 x 6?蕃茄 x 4?大椰菜 x 1?青辣椒 x 3?芹菜 x 1 製法： 菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。肚餓時任意進食。（因這湯不含卡路里，越吃會越瘦） day1 全生果餐，除香蕉以外甚麼生果都可吃。建議食蜜瓜、西瓜最少卡路里。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶和水。 day2 全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。 day3 混合第一天和第二天全日可吃湯、生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。如照上菜譜你該已瘦5-7磅。 day4 吃香蕉和脫脂牛奶，吃多至3隻香蕉，飲2杯8安士脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。（這天你的身體會需要Potassium和Carbohydrates、Proteins和鈣等來補充，香蕉和脫脂奶包含以上元素。） day5 牛肉和蕃茄。吃10-12安士牛肉。6隻新鮮蕃茄。飲6-8杯水，至少飲1餐雜菜湯。 day6 牛肉和疏菜。盡吃牛肉和菜。你可吃1-3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲1餐雜菜湯。 p.s. 必須戒除含酒精之飲料，至少在減肥前二十四小時戒除含酒精之飲料，也必須戒除含碳酸之飲料包括減肥蘇打，只可以飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁，脫醢奶水。 參考資料: www.881903.com 中式減肥餐單食譜 咖哩薯仔 材料： 薯仔一個 日式咖哩磚一角** 薯仔連皮烚30分鐘,取出放在水龍頭下沖凍，撕去薯皮切成丁粒．放回鍋中加入清水一碗，開爐火煮滾,水滾下日式咖哩磚一角．.關掉爐火密蓋焗十分鐘，再開爐火攪拌煮至滾起即可食用． 清蒸鮮蝦 材料： 鮮蝦4 兩* 鮮蝦挑去蝦腸清洗乾淨瀝乾水份，水滾下蒸鍋大火隔水蒸 4 分鐘即成． 蟹柳蒸水蛋 材料： 雞蛋一隻 蟹柳 1 條 清水半碗 雞蛋打入大碗中加入清水及少許鹽拂勻，靜置15分鐘.蟹柳切成丁粒放入蛋漿中，,凍水下蒸鍋開中火蒸蛋．以水滾起計算中火蒸3分鐘，關掉爐火密蓋焗15分鐘即成． 白汁椰菜花 材料： 椰菜花200g 罐裝雞蓉蘑菇湯半罐 焗爐以200℃預熱，椰菜花切去莖部，清洗乾淨瀝乾水份，放入耐熱碗中，雞蓉蘑菇湯半罐與清水半罐拌勻放入碗中．放入焗爐烤30分鐘即可食用． 栗米蓉扒豆腐 材料： 腍豆腐一磚 罐裝栗米蓉半罐 豆腐瀝乾水份切件放入碟中，並把栗米蓉鋪在豆腐上．放入微波爐叮 3 分鐘或隔水蒸 5 分鐘即成． 蒸魚 材料： 鮮魚一條 薑絲少許 鮮魚去鱗去腸清洗乾淨瀝乾水份放在大碟上，加入薑絲及一湯匙油．清水加入蒸鍋燒滾，水滾下魚隔水大火蒸7分鐘，關掉爐火密蓋焗 5 分鐘，取出下一茶匙豉油即成．
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為芝士愛好者，但最近減肥設計兩份膳食餐單--中及西各一發問:
諗唔到有咩膳食..唔該幫我諗下
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6日10 － 15磅醫院減肥餐單 基礎燃脂湯 材料：?大洋蔥 x 6?蕃茄 x 4?大椰菜 x 1?青辣椒 x 3?芹菜 x 1 製法： 菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。肚餓時任意進食。（因這湯不含卡路里，越吃會越瘦） day1 全生果餐，除香蕉以外甚麼生果都可吃。建議食蜜瓜、西瓜最少卡路里。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶和水。 day2 全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。 day3 混合第一天和第二天全日可吃湯、生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。如照上菜譜你該已瘦5-7磅。 day4 吃香蕉和脫脂牛奶，吃多至3隻香蕉，飲2杯8安士脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。（這天你的身體會需要Potassium和Carbohydrates、Proteins和鈣等來補充，香蕉和脫脂奶包含以上元素。） day5 牛肉和蕃茄。吃10-12安士牛肉。6隻新鮮蕃茄。飲6-8杯水，至少飲1餐雜菜湯。 day6 牛肉和疏菜。盡吃牛肉和菜。你可吃1-3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲1餐雜菜湯。 p.s. 必須戒除含酒精之飲料，至少在減肥前二十四小時戒除含酒精之飲料，也必須戒除含碳酸之飲料包括減肥蘇打，只可以飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁，脫醢奶水。 參考資料: www.881903.com 中式減肥餐單食譜 咖哩薯仔 材料： 薯仔一個 日式咖哩磚一角** 薯仔連皮烚30分鐘,取出放在水龍頭下沖凍，撕去薯皮切成丁粒．放回鍋中加入清水一碗，開爐火煮滾,水滾下日式咖哩磚一角．.關掉爐火密蓋焗十分鐘，再開爐火攪拌煮至滾起即可食用． 清蒸鮮蝦 材料： 鮮蝦4 兩* 鮮蝦挑去蝦腸清洗乾淨瀝乾水份，水滾下蒸鍋大火隔水蒸 4 分鐘即成． 蟹柳蒸水蛋 材料： 雞蛋一隻 蟹柳 1 條 清水半碗 雞蛋打入大碗中加入清水及少許鹽拂勻，靜置15分鐘.蟹柳切成丁粒放入蛋漿中，,凍水下蒸鍋開中火蒸蛋．以水滾起計算中火蒸3分鐘，關掉爐火密蓋焗15分鐘即成． 白汁椰菜花 材料： 椰菜花200g 罐裝雞蓉蘑菇湯半罐 焗爐以200℃預熱，椰菜花切去莖部，清洗乾淨瀝乾水份，放入耐熱碗中，雞蓉蘑菇湯半罐與清水半罐拌勻放入碗中．放入焗爐烤30分鐘即可食用． 栗米蓉扒豆腐 材料： 腍豆腐一磚 罐裝栗米蓉半罐 豆腐瀝乾水份切件放入碟中，並把栗米蓉鋪在豆腐上．放入微波爐叮 3 分鐘或隔水蒸 5 分鐘即成． 蒸魚 材料： 鮮魚一條 薑絲少許 鮮魚去鱗去腸清洗乾淨瀝乾水份放在大碟上，加入薑絲及一湯匙油．清水加入蒸鍋燒滾，水滾下魚隔水大火蒸7分鐘，關掉爐火密蓋焗 5 分鐘，取出下一茶匙豉油即成．
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