幾時先減到2吋-－香港特色

標題:

幾時先減到2吋?

發問:

如題..減大腿..肚.. 更新: O咀...我係問要大約幾耐先減到2吋..唔係問方法呀...成日係到賣廣告..好討厭呀..唔該.....

此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知

最佳解答:

這餐單可算是變化較多的一份，以肉類及蔬果為主。規則：食物的種類必須嚴格遵守，不可隨意調動；完成一星期後，要相隔 2-3 天才可再次進行（星期一）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：冷盤一份(材料可以是瘦肉、雞肉、火雞肉或瘦牛肉、蕃茄（可生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：魚或貝類（清蒸）、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）飯後果：西柚（可用其他水果代替）（星期二）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：水果沙律（吃多少種水果都可以）、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：瘦肉或火腿（清水煮）、蔬菜（蕃茄、椰菜、芹菜、南瓜或黃瓜)、咖啡或茶一杯（不加糖)飯後果：龍眼（星期三）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：吞拿魚沙律（不加油，只可加檸檬汁或醋）、西柚或西瓜、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：切片紅燒羊肉（所有的肥肉、脂肪和皮全部切掉）、蔬菜沙律（包括椰菜、蕃茄、黃瓜及西芹）、咖啡或茶一杯（不加糖）（星期四）早餐：西柚半個、多士一個、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：兩隻蛋（蒸或烚）、蕃茄（生吃或清水煮）、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：雞肉（紅燒、清燉或烘烤，要除去所有肥肉和皮）、充分的蔬菜和青椒、咖啡或茶一杯（不加糖）（星期五）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：芝士二片、蔬菜、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：魚或肉類、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）（星期六）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：水果沙律、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：紅燒雞或火雞、蕃茄或椰菜、咖啡或茶一杯（不加糖）飯後果：西柚或應市的水果（星期日）早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）午餐：火雞或雞肉（冷或熱食均可）、蕃茄、胡蘿蔔、椰菜或椰菜花、咖啡或茶一杯（不加糖）晚餐：牛排（清水煮並去掉所有脂肪）、椰菜、黃瓜、西芹及蕃茄沙律（生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）飯 &n bsp; &nbs p; 後果：任何切片水果這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。 7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。（第一日）早餐：西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕 &n bsp; 一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）（第二日）早餐：香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）午餐：乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡或茶 &n bsp; 一杯(不加糖及奶）（第三日）早餐：蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）午餐：烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪 &n bsp; 糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）這個餐單適合肥胖又食慾大的人，因為一般的餐單分量都很少，有些人未必習慣，而此餐單主要是一個湯再加每天不同的飲食來均衡營養，而且湯的分量是不限的。總之一天內，你認為喝多少才足夠便喝多少。一個月可減四至八磅，視乎個人身體而定。餐湯材料: 蕃茄四至六個、青椒兩個、洋蔥粉、西芹適量、鹽少許煮法: 將材料全部切粒，放於滾水中用慢火個多小時即可，每天飲用餐數不限。每天配合之餐單: 第一日 : 整天只吃水果第二日 : 整天只吃多菜類的蔬菜及薯仔第三日 : 可吃水果和蔬菜第四日 : 八集香蕉加脫脂奶第五日 : 十二安士牛扒加六隻蕃茄 (可用任何煮法但亦應盡量少油) 加全日喝 &n bsp; &nbs p; &n bsp; 八杯清水，每杯九安士第六日 : 無限量牛肉加蔬菜這是一種所謂的「食肉減肥法」，食肉減肥法所排去的是水份，而不是脂肪，對於水腫肥胖者較為合適。規則：由於這份餐單內蛋白質的比例高於碳水化合物，可以說蛋的攝取量會太多，因此若一天要吃兩隻蛋的話，建議其中一隻不要吃蛋黃。另外，這份餐單只能實行一周，之後即要回復正常飲食，絕不可不停延續。（星期一）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒晚餐：蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯（星期二）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：雪藏雞翅或雞脾肉（煮、蒸、滷均可，但須去皮）、蕃茄兩個、番石榴一個晚餐：瘦肉三（煮或蒸均可）、青菜、西芹及小黃瓜一碟、咖啡一杯（星期三）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：蛋兩隻、蕃茄兩個、咖啡一杯晚餐：瘦肉三、西芹、胡蘿蔔及生菜一小碟（星期四）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒晚餐：蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯（星期五）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌加一滴麻油）、咖啡一杯晚餐：魚一塊（煮或蒸）、生菜一小碟、蕃茄兩個、全麥多士一片（星期六）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌，加一滴麻油）、咖啡一杯晚餐：瘦肉三（煮或蒸）、蕃茄一個、小黃瓜一碟、咖啡一杯（星期日）早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）午餐：水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒晚餐：雞脾一隻、胡蘿蔔煮椰菜一小碟、蕃茄兩個、番石榴一個、咖啡一杯

其他解答:

要睇你用咩方法! 運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做! 而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果! 你係咪想型d,令d,fit d又健康d? 我知道有左個簡單又健康既方法啵! 我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左! 佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪! 依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康! 追問之下佢介紹左個網站俾我, 都係網站既顧問幫佢改善身形, http://www.yourhealthyshape.com/betrue [[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]] 而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥, 用左顧問既方法3個月增左9磅, 不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋, 成個人既shape好令.自信心返哂黎! 同時仲令身體健康左,個人fit左又令左! 我諗1定都可以幫到你姐!|||||你係咪想FIT 一 d? 運動.節食不是一個有效的減肥方法食完藥,做完機, 又易反彈.. 減肥一定要選擇健康有效的方法我本身都唔係肥. 158cm..110磅..其實屬於適中la~ 但係..個肚腩特別大, 4枝特別瘦..好似ET gum.. 但係我冇做運動同節食ge情況底下一個月只係減左5磅, 就修左2吋肚腩ar + 大脾各1吋效果好好ar!! 個shape 走返出黎ar! 我朋友就介紹我搵lee 個顧問 www.yourhealthyshape.com/smilelan 睇下幫唔幫到你~